Dieta estricta

5  24.05.2006 (25.05.2006)

Ventajas:
adelgazas de forma sana en 30 días

Desventajas:
pasas mucha hambre los primeros días

Recomendable: Sí 

quadrophenica

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Esta opinión ha sido evaluado como muy útil de media por 21 miembros de Ciao

ante las dudas esta es una dieta puesta por una MEDICO NUTRICIONISTA. A. Garrido. Fué su tesis doctoral.
ES SANA...
NO DAÑA
Y SOLO PUEDES HACER ESTE PASO 3 SEMANAS
LUEGO TIENES QUE VOLVER A COMER NORMAL!!!!
No es una dieta milagrosa, es una DIETA ESTRICTA, que es distinto
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Esto es una dieta estandard para gente con un sobrepeso mayor a 5 kg

Lo importante de un dieta es mantenerte después de haberla terminado. Entre otras muchas cosas, las dietas deben ser lentas, ya que las dietas milagrosas nos hacen perder masa muscular irrecuperable, dañan nuestro organismo y destrozan nuestros hábitos alimenticios.

Esta dieta solo se puede seguir durante 3 semanas. Lo que haré es darte una serie de alimentos y los gramos que debes ingerir al día, más una serie de indicaciones. Pero antes, recuerda:
- Debes comer 5 veces al día, repartiendo los hidrocarburos: 50% en el desayuno, 5%almuerzo, 25%, 5%merienda, 15%cena.
- Debes fijar unos horarios más o menos fijos para realizar estas 5 comidas.
- Las frutas que debes comer son: sandía y melón (principalmente), manzana, pera o mango.
- Debes cocinar con aceite de oliva virgen extra.
- los alimentos deben ser hervidos a la plancha

SOLO 3 SEMANAS.
A la 4ªsemana añadimos 50gr más de pan (y no conviene comer más de esto normalmente), arroz, patata (hervida) y pasta.
A la 6ª semana debemos llevar la Dieta Mediterránea a pies juntillas durante toda la vida :)


VEAMOS:

DIETA
ººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººº

A diario
ºººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººº

Zumo de Limón/Lima;200-400ml

Té o café: 400ml

Leche: 400ml

Agua: 2litros

Sandía, Piña, mango, manzana, pera o melón: 600gr

50% de hidratos de carbono en el desayuno

Pan: 2+1/2 rebanadas de 20gr= 50gr


A elegir entre
ººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººº

Res, pescado, pollo: 220gr

O

Verduras: 100gr

Tortilla francesa: 2 huevos

Indicación:
ºººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººººº
- No mezclar res, pollo o pescado en el mismo día
-
- Se pueden mezclar con: o bien verdura o bien tortilla
-
- La verdura y la tortilla son susceptibles de ser combinadas entre sí.

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MI EXPERIENCIA PERSONAL
-----------------------------------------
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Es una de las dietas más eficaces y sanas que hay actualmente.
Puede que no quede claro:
EJEMPLO:

Comida...............................Cena
Res---------------------------Res
Pollo--------------------------pollo
pescado---------------------pescado
res-----------------------------tortilla
pollo--------------------------tortilla
pescado----------------------tortilla
res------------------------------verduras
pollo---------------------------verduras
pescado----------------------verduras
verduras----------------------tortilla
tortilla-------------------------verduras
(ES IMPORTANTE QUE HAYA MAYOR APORTE CALÓRICO EN LA COMIDA QUE EN LA CENA)

Eso es vital porque los alimentos pueden ser incopatibles entre si. Una mala distribución provoca que engordemos.
La dieta estricta (esta) se hace durante 22 o 23 días.
Debes pesarte una vez a la semana.

La segunda parte de la dieta es más ligera y normal, es la introducción al mantenimiento (lo que deberías comer si quieres adelgazar 2 kilitos o así). Viene a ser la misma sumándole la pasta, el arroz, la patata... y tomando 80-100gr de pan.
Luego acotamos la dieta mediterránea y la comida sna de forma estricta...


FUNCIONA? SI.
Cada cuerpo es un mudno y adelgaza a su ritmo, yo adelgazé 6 kilos (el año pasado) +3 + 2.
Para mentenerme, sigo estrictamente la dieta mediterránea.

OS LA RECOMIENDO!!!!!!!
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nanita86

nanita86

03.11.2006 01:03

No me convence en absoluto jeje. Creo que suprimes alimentos básicos en la dieta equilibrada. ¿Lo mejor? Hacer mucho ejercicio y comer de todo. Un saludo :-)

pizzi7

pizzi7

17.06.2006 16:12

uff la verdad es q no he hecho nunca dieta, un saludete

Blancag

Blancag

12.06.2006 15:22

Me la apunto!! Unsaludo desde PUcela

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