Régimen de Proteínas e Hidratos de Carbono

5  22.04.2008

Ventajas:
Se come de todo y bien

Desventajas:
Que no te guste lo que se come

Recomendable: Sí 

Mirilgr

Sobre mí:

usuario desde:27.10.2004

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Esta opinión ha sido evaluado como muy útil de media por 21 miembros de Ciao

Hola a tod@s:

Hoy vengo a poneros una dieta, que hace tiempo que la hicimos en casa de mis padres y dio resultados, sobre todo, a mis hermanas y a mi madre, y digo sobre todo a ellas, porque yo al tener Hipotiroidismo las dietas me cuestan el doble, si mis hermanas y mi madre perdieron en un mes 2 kilos, yo sólo había perdido 500gr. con lo cual mi referencia no sirve, jejeje.

El régimen consiste en no mezclar las proteínas con los hidratos de carbono. Con lo cual se puede comer de CASI todo, pero sin mezclar. Yo os voy a poner el que hicimos nosotras, que venía todo indicado, pero se puede variar, ya lo veréis.

DIETA


LUNES

Desayuno:
Café con leche
Fruta

Comida:
Espaguetis al ajillo
Ensalada (lechuga, tomate y pepino)
Café sólo o infusión con sacarina
Con pan

Cena:
Filete de ternera albardado (sólo huevo)
Caldo de carne (sin pasta)
Queso fresco (Porción mediana)
Sin pan

MARTES

Desayuno:
Café con leche
Fruta

Comida
Caldo de pollo
Pescado
Café solo o infusión con sacarina
Sin Pan

Cena
Ensalada (lechuga, tomate, atún y espárragos)
Zumo de fruta
Con Pan

MIÉRCOLES

Desayuno
Café con leche
Zumo de fruta

Comida
Arroz blanco con tomate frito
Ensalada de lechuga y tomate
Con Pan

Cena
Tortilla francesa (2 huevos, jamón serrano, queso o bonito…)
Caldo de carne
Infusión con sacarina
Sin pan

JUEVES

Desayuno
Café con leche
Fruta

Comida
Pollo asado o pechugas a la plancha…
Mejillones al vapor con limón (o una lata en escabeche)
Sin Pan

Cena
Verdura hervida (1 patata, acelgas, espinacas, vainas, coles,…)
Con Pan

VIERNES

Desayuno
Café con leche
Fruta

Comida
Lentejas estofadas con verduras (zanahoria, pimiento, tomate, cebolla, patata…)
Yogurt desnatado
Con Pan

Cena
Pescado frito o a la plancha
Queso de Burgos (porción mediana)
Sin Pan

SÁBADO

Desayuno
Café con leche
Fruta o zumo de frutas

Comida
Chipirones a la plancha con ajo y perejil
Huevos cocidos con mayonesa light
Café solo o infusión con sacarina
Sin Pan

Cena
Ensalada mixta (Lechuga,tomate, espárragos y pimientos)
Patatas fritas con tomate
Con Pan

DOMINGO

Desayuno
Café con leche
Zumo de naranja

Comida
Ensalda de lechuga
Macarranes con tomate
Con Pan

Cena
2 hamburguesas a la plancha, con huevo (huntadas)
Queso de Burgos (porción mediana)
Sin pan

MENÚS PARA COMBINAR

-Arroz blanco con champiñones. Con pan.
-Ensaladilla (jamón York, chaca, huevo cocido, aceitunas, mayonesa light). Sin pan.
-Patatas con arroz. Con pan.
-Huevos rellenos. Sin pan.
-Setas a la plancha. Con pan.
-Embutidos (queso, jamón york, chorizo, salchichón, mortadela, choped,…). Sin pan.

PROTEÍNAS
Carnes, pescados, huevos, queso, marisco, embutidos -> SIN PAN

HIDRATOS
Frutas, verduras, pasta, legumbres (garbanzos, lentejas, alubias, guisantes…)
Patatas, arroz… y todo lo que contenga azúcares y harinas -> CON PAN


RECOMENDACIONES GENERALES
-Los menús se pueden combinar.
-Las cantidades son libres (comer hasta saciarse)
-Se trata de no mezclar hidratos con proteínas.
-Se puede tomar café con leche sólo en el desayuno (si es desnatada, mejor). Durante el resto del día, sólo se debe tomar café solo o infusiones con sacarina.
-Beber bastante agua, coca-cola light o Zero y cervezas sin alcohol, incluso en las comidas.
-Intentar respetar los horarios de las comidas y nunca picotear entre horas de no ser fruta.
-Nunca empanar los alimentos con harina o pan rallado, sólo con huevo.
-Debido a que durante los primero días la pérdida de peso es ostensible, se recomienda hacer deporte para que la piel no "flote" sobre los músculos. Si por problemas de tiempo o condiciones físicas esto es imposible, al menos andar.
-La fruta deberá tomarse 2 horas antes o 2 horas después de cada comida.
-Antes de las 8:00 de la mañana, se puede comer todo lo que se quiera, incluso dulces.

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Pues nada, espero que os guste este fácil régimen, en el que no vais a echar de menos nada la comida, bueno, yo echaba de menos las pizzas, jejejeje.
Resultados probados, se adelgaza si se come como nos dice, si no preguntárselo a mi hermana Ainara (Aini12 en Ciao).

Gracias por leerme.

Cuidaros mucho.

Besitos,
Miriam
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Al rico plato. Esto no se puede comer en esta dieta :-P
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txutxeria

txutxeria

01.09.2010 02:23

spaggettis al ajillo... mmmm!!! saludos!

sagrevyuns

sagrevyuns

26.09.2008 16:19

Muy buena opinión. Ha mi novia le fue muy bien con ese regimen la verdad... ahora vamos a ponernos los dos a régimen, a ver si funciona, jaja. Enhorabuena por tu opinión!! Besos

bertodu

bertodu

28.08.2008 17:28

el no mezclar las proteínas con hidratos es verdad que funciona, sobre todo si haces algo de ejercicio, aunque sea caminar y sobre todo, te quitas de picotear, saludos

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