DIETA 1400 CALORÍAS
Desayuno: 200 cc. De leche descremada con café y sacarina. 1 rebanada de pan serrano con aceite de oliva.
Media mañana: 1 zumo de naranja natural. Infusiones café, té, poleo, manzanilla, etc., son libres.
Almuerzo:
Lunes... 250 gr. de coliflor, 150 gr. de ternera, tortilla francesa de 1 huevo y fruta.
Martes... 250 gr. de ensalada de lechuga y tomate, 200 gr. de pescado, 50 gr. de jamón cocido y 150 gr. de fruta o un yogur natural con sacarina.
Miércoles... 250 gr. de verdura variada, 200 gr. de pollo pesado en crudo, ensalada simple y fruta.
POLLO DE CORRAL.
Jueves... 150 gr. de arroz cocido salteado con champiñón, tortilla a la francesa de 1 huevo, 50 gr. de queso fresco o de Burgos y fruta.
Viernes...150 gr. de espárragos de lata en salsa vinagreta, 150 gr. de cordero asado sin grasa pesado en crudo con patata, cebolla y tomate. Ensalada simple. Fruta.
Sábado... 250 gr. de espinacas, 200 gr. de bacalao pesado en crudo con tomate y 150 gr. de fruta.
Domingo... 200 gr. de menestra, 150 gr. de ternera con ensalada de lechuga, tomate y cebolla.
MERIENDA: 1 yogurt desnatado y una pieza de fruta.
CENA:
Lunes... Consomé NO GRASO, 200 gr. de merluza con 150 gr. de pimientos asados, 1 tomate grande, y 150 gr. de fruta.
Martes... Gazpacho sin pan. 1 Dorada al horno con patatas, tomate y cebolla.. Fruta.
Miércoles... Consomé, 200 gr. De pescado blanco cocido con limón, 100 gr. de guisantes, 50 gr. De queso fresco y 150 gr. de fruta.
Jueves... 250 gr. de coliflor, 150 gr. de pollo asado, ensalada de lechuga, tomate y cebolla. 1 pieza de fruta.
Viernes... Consomé, tortilla francesa 1 huevo, 200 grs de atún o pez espada con ensalada. 150 gr. de fruta fresca.
Sábado... Gazpacho sin pan. Solomillo de buey con verdura libre. Natillas caseras o arroz con leche. (1 cuenco, con edulcorante artificial o poco azúcar).
Domingo... Gazpacho, Tortilla de espárragos con 1 huevo. 1 Dorada a la plancha con ensalada simple. Fruta.
Observaciones: Use ACEITE DE OLIVA con moderación. Está totalmente prohibido: Azúcar, miel, mermelada, chocolate, dulces, alcohol, grasas, chacinas, etc. Pueden tomar según desee: Agua, sal, limón, especies, condimentos, café, té, manzanilla, poleo, agua carbónica y gaseosas.
El consomé se puede sustituir en verano por un vaso de gazpacho sin pan, con poco aceite y poco vinagre.
Ensalada simple es lechuga, tomate, cebolla en cantidad libre con aceite vinagre y sal. Puede cambiar una verdura por otras según guste.
Puede cambiar 1 huevo por 2 Claras.
Puede cambiar diferentes tipos de pecado o carne por pescado.
No puede cambiar pescado por carne.
11.03.2003 11:52
Muy util tu opinión, pero paso de dietas. Saludos. Te sigo leyendo.
02.03.2003 16:03
Espero que me sirva,jejeje
02.03.2003 14:29
Igual la pruebo. Un saludo.