La DIETA de los PUNTOS.

5  13.03.2004

Ventajas:
Puedes comer de todo .

Desventajas:
NO HAY .

Recomendable: Sí 

periup

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Esta opinión ha sido evaluado como muy útil de media por 7 miembros de Ciao

Hola!!

Hace un año que me compre una revista que se llama "VIve", en esta revista encontre una dieta muy simple de realizar y muy eficaz y encima puedes comer de todo, os puedo garantizar que en mi caso en dos meses perdi una talla, y comiendo hasta chocolate jejejeje.
Voy a dar toda la información que tengo sobre esta dieta espero que hos sea de gran ayuda como a mi. Besos.

Vamos a empezar:
Si quieres tener éxito con esta dieta, olvídate de la palabra calorías y de la palabra grasas.
Solo tienes de pensar en puntos, cada alimento tiene una cantidad de puntos determinada, más adelante hos dare las cantidades de algunos alimentos.

¿¿Cuantos puntos podemos comer ?? (Depende de nuestro peso actual).

Tenemos de calcular el indice de Masa corporal, que es el que nos indica si nuestro peso es normal, si tienes sobrepeso o obesidad.
Divide tu peso en Kg por ejemplo 68Kg, entre tu altura al cuadrado (159cm).
1'59 x 1'59 = 2.5281 IMC = 68 / 2.5281= 26.89.

Resultados :
- Menos de 25 = peso normal.
-Entre 25 y 27.5 = sobrepeso leve.
-Entre 27.5 y 30 = sobrepeso normal.
-Entre 30 y 35 = obesidad.
-Más de 35 = obesidad morbida.

SI TIENES SOBREPESO NECESITAS ESTA DIETA.

- Si tu peso actual es de hasta 70kg puedes comer un total de 18 puntos al día.
-Si tu peso es de entre 71 a 80 kg puedes comer 20 puntos al día.
- Si tu peso es de 81 a 90 kg puedes comer 22 puntos.
- Si tu peso es de 91 a 100 kg puedes comer hasta 24 puntos día.
- Si tu peso es mayor a 100 puntos puedes comer hasta 26 puntos día.


NO HAY QUE MEDIR LOS ALIMENTOS.

Puedes olvidarte de la báscula a la hora de calcular las raciones. Evidentemente tienes que controlar las cantidades de lo que comes, a excepción de las frutas y verduras que puedes comer tantas como quieras.
Puedes calcular la cantidad de los alimentos que cabe en la palma de la manor.
Ejemplo si vas a comer arroz coge un puñado crudo y ponlo a cocer. Si quieres carne de ternera calcula que el trozo tiene de ser como la palma de tu mano sin dedos unos 100 gramos de carne aproximadamente.

Y SI TE SOBRAN PUNTOS UN DÍA....... pues si te sobran puntos un día puedes coger y gastarlos el día siguiente o bien el sabado si vas a una cena con los amigos o familia, eso si si te sobran puntos diariamente solo los puedes ir guardando hasta una semana, al lunes borron y cuanta nueva.

GANA PUNTOS ADICIONALES.
15 minutos al dia jugando con los niños.......1punto adicional.
15 minutos de caminata a paso ligero .... 1'5 puntos.
15 min de limpieza en casa ..... 0'5 puntos adicionales.

Ahora vamos a lo mas importante saber cuantos puntos vale cada alimento para poder hacer los calculos diariamente.
Por cierto podemos comer tantas patatas como queramos al día por solo 2 puntos uuuaaaa.....

Empezamos por la FRUTA ------ la gran mayoria de furtas son de 0 puntos como : albaricoques frescos, arandanos, clementina, frambuesa, fresa, fresones, grosellas, higos, mandarina, manzana, melocoton, melon, membrillo, moras, kiwi, naranja, nectarina, nisperos, papayas, pera, piña, pomelo, sandia....
Pero también hay frutas de 1 puntos como : Albaricoques secos (4 unidades), cerezas (10 a 15 unidades), compota sin azucar (3 cucharadas), datiles (3u.), granada, higos (2u.), mango (1/2 u.), piña en lata (3 rodajas), platano (1 pequeño), uva (15 u.), zumo de frutas (1vaso).

Las VERDURAS todas 0 PUNTOS..... acelgas, alcachofas, apio, nabo, berenjenas, berros, brocoli, calabacin, calabaza, canonigo, caña de bambu, cardo, cebolla, chalotas, choucroutte, col, coliflor, cogollos de tudela, endibias, escarola, esparragos, espinacas...

ACEITES, MARGARINAS Y SALSAS....1 punto: aceite (1cucharadita), alioli (1 cucharadita), margarina vegetal (1 cucharadita), margarina vegetal ligera ( 2 cucharaditas), mayonesa ( 1 cucharadita), mayonesa ligera ( 2 cucharaditas), vinagreta (1 cucharadita), vinagreta ligera (2 cucharaditas), mantequilla (1 cucharadita).

CARNE, PESCADO Y LÁCTEOS.....podemos encontrar productos de 1, 2 o 3 puntos.

1 punto :::::: berberechos (1 lata), jamon york envasado (1 loncha), leche condensada ( 1 cucharadita), leche desnatada (1 vaso), mejillon (100gr, sin concha), pavo asado (50gr), pavo envasado (2 lonchas), queso porciones semigraso 32% MG (1 porcion), queso ligero para untar 32 % MG (1 cucharadita), queso loncha para fundir 20% MG (2 lonchas), palitos de cangrejo (4 palitos), yogur bio desnatado (1unidades), yogur desnatado (2 unidades).

2 puntos ::::::: atun en conserva al natural (1 lata pequeña), bacalao, merluza, gallo o lucio (120gr), gambas pelasdas (120 gr), huevos (1u), leche semidesnatada (1 vaso), petit suisse (1u.), queso blanco tipo requeson (40gr), queso manchego magro descremado (30gr), salchicha de pollo (30gr), solomillo de ternera (120gr), yogur natural azucarado o sabor de frutas (1u.).

3 puntos ::::: atun fresco, trucha, caballa (120gr), bistec de ternera (100gr), chorizo, salami, salchichon (3 lonchas), higados y sesos (100gr), leche entera (1vaso), queso gruyere, parmesano, emmental o bola (30gr), solomillo de buey poco graso (120gr).

PAN, ARROZ, FÉCULA Y PATATA.....podemos encontrar productos de 1,2 o 3 puntos, quiza más.

1 punto :::::: biscotes (2unidades), corn Flakes ( 4 cucharadas), galletas de arroz inflado (2 unidades), ensaladilla rusa congelada (6 cucharadas), maiz en conserva (2 cucharadas), pan fresco de molde (1rebanada), pan tostado (1 rebanada), patatas cocidas (2 pequeñas), cereales special K (8 cucharadas).

2 puntos ::::: arroz hervido (6 cucharadas), copos de avena (3 cucharadas), guisantes (5 cucharadas), legumbres cocidas (5 cucharadas), muesli (2 cucharadas), pan (50gr), pasta de sopa cocida (100gr), pure de patata ( 3 cucharadas).

3 puntos ::::::: pan para hamburguesa (1 unidad), pasta fresca (200gr), pasta de hojaldre (30gr).

EXTRAS ..... podemos encontrar productos de 1,2 y 3 puntos.

1 punto ::::::: cappucino instantaneo (1taza), chocolate (1/2 chocolatina), confitura o gelatina ligeramente azucarada (1 cucharada), crepe casera (1 unidad), galletas Maria Dorada (2 unidades), galletas saladas (3 unidades).

2 puntos :::::: avellanas (10 unidades), dulce de soja, cereales y fruta (100gr), magdalena pequeña ( 1 unidad), nueces (4 unidades), pastas secas (4 unidades), patatas de bolsa (un puñado), piñones (1 cucharada), pistachos (14 unidades), sopa instantanea (1 sobre individual), cruasan envasado (1 unidad, 2 !/2 puntos), natillas (una unidad, 2 1/2 puntos), sobaos pasiego (1 unidad, 2 !/2 puntos).

3 puntos :::::: chorizo para freir (1 pequeño, 5 puntos), cuajada (1 unidad), helado de chocolate, avellanas o almendras (2 bolas), jamon curado (2 lonchas), queso roquefort (30gr, 3 1/2 puntos), yogur griego (1 unidad).

BEBIDAS ........ Si tomamos agua, bebidas light, infusiones, té y café. Pues no consumimos puntos son 0 PUNTOS.
En cambio un refresco de cola son 1 1/2 puntos, un chupito de licor un punto, y una cerveza sin alcohol un vaso un punto.
Y una cerveza o clara, una copa de cava, media copa de whisky, vino serian 2 Puntos.

COMO DISTRIBUIR LOS PUNTOS CORRECTAMENTE......
- 5 puntos para desayunar.
- 2 a media mañana.
- 7 para la comida.
- 4 para cenar.

Espero que os vaya muy bien la dieta si teneis alguna duda solo teneis que preguntarme y yo con mucho gusto os respondere en buesto libro de visitas. Muchos besos a tod@s.

Podeis perder entre 5, 10 , 25 kilos segun sea vuestro objetivo y fuerza de voluntad.

A10 : ) Nos leemos.

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Comentarios sobre esta opinión
astroemelia

astroemelia

07.07.2004 16:29

te lo has currado amiga

emc24

emc24

29.06.2004 14:08

Voy a animarme a hacerla, ¡A ver si le dan por culo a mi ex!, que se muera de la rabia. Va por tí CAAAABR....

azuar

azuar

27.06.2004 16:39

yo tb me la imprimo para leerla con mas tranquilidad aunque seguro que te acribillare a preguntas, jaja.

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