Ensalada de Arroz
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ensalda simple de arroz

4  24.01.2012

Ventajas:
variado, dieta

Desventajas:
ninguna

Recomendable: Sí 

jesus3030

Sobre mí: despues de 32 años sin alergias este año me toca , madre mía!!!!!!!

usuario desde:10.11.2011

Opiniones:1553

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Esta receta ha sido evaluada como muy útil de media por 36 miembros de Ciao

Ahora que todos estamos empezando con uno de los objetivos que todos los años nos proponemos al comenzar cada uno, que es el de perder peso, hoy os quiero dar la idea que tengo con una receta simple pero requiere un poquito de trabajo y que nos proporcionará nutroentes básicos y esenciales y nos ayudará a empezar el propósito de adelgazar, para esa operación bikini que tanto angustia a las mujeres y operación tableta de chocolate que tanto agobia a los que quieren ligar, y no es otra que una ensalada rica de arroz.

Esta sencilla receta requiere de los siguientes ingredientes para realizarla para dos personas:

Ingredientes

250 grs. de arroz integral o basmati, o del normal, eso a gusto del consumidor

1 planta de lechuga limpia, si os gusta más las escarolas o los canónigos podéis ponerlo

1 pimiento verde o amarillo. También se puede poner del rojo

2 tomates. El tipo da igual, mejor normales, si ponéis cherry debeis de poner 12 pequeños.

1 Lata de atún claro

Sal.

Aceite de oliva.

Vinagre

Ajo.

Procedimiento

En un cazo se pone el aceite de oliva y se pone a calentar, añades el ajo para que vaya sofriendo y a continuación el arroz.

Después de freír el arroz un poquito, le añades el agua correspondiente en función de la cantidad de arroz que pongas (por norma general es un 2*1, es decir, un vaso de arroz y dos de agua) y lo dejas cociendo.

Una vez cocido, se retira del fuego y se deja enfriar. Mientras el arroz se va enfriando continuamos con el resto de ingredientes.

Ahora lo que tenemos que hacer es poner la lechuga cortada al gusto de cada uno, en remojo para poder quitarle los posibles restos de tierra o bichitos que pueda tener y así limpiarla.

Empiezas a cortar el tomate en rodajas o tacos y los pimientos de la misma manera y el mismo procedimiento para que sea más homogénea y quede mucho mejor presentada.

Una vez lavada la lechuga, cortados los pimientos y los tomates y enfriado el arroz, abres la lata de atún y ya sólo tienes que montar el plato.

Le añades un poco de sal y unas gotas de aceite y vinagre y ya tienes la ensalada lista para comer y disfrutar, ya que está recomendada para aquellos que quieran perder algo de peso y por tanto ponerse sanos y fuertes.

Gracias a esteplato que no tiene muchas calorías se puede empezar a bajar de peso, pero añadiendole un poco de ejercicio para conseguirlo
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Comentarios sobre esta receta
danigon1

danigon1

23.02.2013 18:32

rico

inmalu

inmalu

27.01.2013 21:00

rico rico

maquillateconloly

maquillateconloly

13.12.2012 22:36

rico rico

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