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A la hora de nutrirnos con cualquier fin, sea aumentar o disminuir de peso, las ayudas que nos proporcionan los suplementos, son muchas dependiendo de el tipo. Las proteínas en polvo por ejemplo, nos facilitan una toma de proteínas fundamental para el músculo cuando lo necesitemos, puesto que podemos prepararnos un batido en cualquier momento y podemos llevarlo con nosotros, lo cual seria mas difícil y engorroso que tener que llevar un pollo asado en la bolsa de deporte. Tenemos a nuestra disposición en las tiendas diversos tipos de proteínas : 60% 80% 95%, los porcentajes indican la cantidad de proteínas y de hidratos de carbono . Si queremos aumentar de peso por que estamos delgados, tomaremos las del 60% con leche semidesnatada. Si estamos dentro de un peso normal pero queremos ganar algunos kilos mas, entonces tomaremos las del 80% con leche desnatada. Y por último, si estamos ya en el peso deseado y queremos pulirnos un poco y reducir un poco de grasa, sustituiremos el anterior batido por otro de agua y proteína al 95%.