No consiste sólo en mover kilos
26.01.2004
Ventajas:
Mejora tu salud en general
Desventajas:
Hay que saber entrenar y no hacer locuras
Recomendable:
Sí
  Nando1966
Sobre mí:
De lo que desees para mí, el doble para tí.
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Generalmente, cuando se habla de culturismo se relaciona, automáticamente, con el hecho de entrenar con pesas y de tomarse batidos de proteinas, carbohidratos, quemadores de grasa y demás complementos. Pero, el culturismo es algo más que todo eso, es UNA FORMA DE VIDA, basada en el cuidado del cuerpo hasta el más mínimo detalle. Esto conlleva el tener que mantener dietas determinadas y la PROHIBICIÓN de consumir determinados alimentos. Por todo esto, relacionar la práctica del culturismo con la asistencia a un gimnasio para realizar series de ejercicios con pesas es un error. Eso es, simplemente, entrenar con pesas.
Yo he sido practicante del entrenamiento con pesas durante unos años, pero debido a mis problemas de columna (estoy operado 3 veces de hernia discal y ahora tengo una raíz nerviosa del ciático derecho afectada), tuve que dejarlo hace algo más de 1 año. Un aspecto a destacar del entrenamiento con pesas es que la técnica es básica ya que si no entrenas de manera correcta puedes hacerte mucho daño. Desgraciadamente, son muchos los gimnasios donde no existe control sobre los clientes. Muchos monitores se despreocupan de asesorar y corregir, lo que puede producir y produce lesiones.
Otro de los mitos del culturismo es el de que sus practicantes suelen ser unos "cabezas huecas" y que donde hay músculo no hay cerebro. Esto creo que no merece comentario ya que es una estupidez y como dice mi madre "en todos sitios cuecen habas". Volviendo al tema del entrenamiento y sobre todo de cara a posibles lectores que sean neófitos en el tema, decirles que antes de empezar a entrenar se asesoren de que el gimnasio a donde van a acudir dispone de monitores que se preocupen de ellos y cuando estén entrenando, pregunten, pregunten y pregunten ya que nadie nació enseñado y está en juego su salud.
Por otro lado, también quisiera comentarles que no esperen ponerse como bestias en unos meses, ya que para ponerse realmente fuerte, una persona de estructura normal precisa como mínimo de 5 a 6 años de entrenamiento, un mínimo de 3 veces por semana, además de llevar una dieta hiperproteica, o en su defecto acompañada de suplementos. Por cierto, los suplementos son otro de los mitos del "culturismo", de hecho muchos gimnasios aprovechan la ignorancia de sus clientes para "colocarles" productos que no son, digamos, de primera calidad. De hecho, acompañar la dieta con un batido de proteina de calidad después del entrenamiento no es mala idea pero procurar que sea de calidad. Cuando yo entrenaba lo mejor era Nitrotec, pero era carísima y yo tomaba una de la marca ASN que me iba muy bien. Pero, repito, es sólo un complemento, no hace milagros, tan sólo ayuda a recuperar el músculo después del entrenamiento y poco más, que no "os vendan la moto".
Uno de los requisitos del "culturismo" es la necesidad de estar dotado de una importante fuerza de voluntad y de una considerable capacidad de sufrimiento. Al gimnasio se va a SUFRIR. Si te quieres poner fuerte debes entrenar fuerte, muy fuerte, buscando el fallo muscular, pero todo a su debido tiempo ya que no por mucho madrugar amanece más temprano. Quien empieza debe estar como 1 mes trabajando un mínimo de 4 días por semana, de manera suave y entrenando, si es posible todo el cuerpo cada día. Una vez pasado este período de tiempo hay que trabajar un máximo de 2 partes al día (1 grande, por ejemplo, pecho, y otra pequeña, por ejemplo biceps). Hay que comenzar, con series de calentamiento con poco quilaje y, a ser posible, con una sesión de estiramientos de las zonas a trabajar. Yo os recomiento que la bicicleta la dejeis para el final ya hay que ahorrar energía para entrenar fuerte.
No conviene entrenar más de 1 vez por semana un grupo muscular ya que se corre el peligro de sobreentrenar ese grupo y de lesionarse. Otra cuestión a destacar es el de entrenar por parejas. Va muy bien, sobre todo cuando se empiezan a utilizar kilajes altos y se necesita ayuda para entrenar al límite.
Total, que ojalá pudiera seguir entrenando ya que cuando comienzas a estar fuerte te sientes otro, ganas en autoestima (aunque está claro que la autoestima se puede ganar de muchas otras maneras) y ganas en capacidad de sacrificio (por lo menos a mí me paso así). Podría seguir escribiendo más sobre el tema pero no quiero cansaros, sólo deciros que si algun/a lector/a quiere preguntarme algo sobre el tema me podeis mandar un email a fdelcanorivera@yahoo.es y con mucho gusto intentaré asesoraros en lo que pueda ya que, aunque no me considero un experto, he aprendido bastante de gente que sí que era experta y he leido bastante sobre el tema.
Un saludo a todos
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15.09.2007 17:37
Genial opinión, yo estoy empezando en ello y me gusta mucho. Un saludo
22.11.2006 10:44
muy buena opinion, gracias tio
04.04.2005 10:44
Un gran comentario . Vivo practicamente de esto y me encanta que haya gente que comparta opiniones.