Ahora que están tan de moda cosas de relajación como el yoga o el tai chi o cosillas de esas voy a hablaros de algo bastante novedoso: los mandalas, que resultan entretenidos y divertidos y sin embargo, son relativamente desconocidos.
^((¯`·. ¿QUÉ SON LOS MANDALAS?.·´¯))^
“Mandala” es una palabra india que significa “círculo o arco”. El círculo es la forma más perfecta, símbolo del cosmos y de la eternidad. Además el círculo es un símbolo llamado arquetipo, es decir, una imagen ancestral arraigada en el subconsciente colectivo.
Pero no es nada extraño como suena por lo que os acabo de decir, podeis ver las fotos que he incluido para ver exactamente de qué se trata. Son figurillas encuadradas por circulos (aunque no todas) que hemos de colorear.
Para aquellos que asocien los mandalas con algún tipo de meditación oriental van bien encaminados. Pero no es tan simple, y desde luego no podemos limitar su presencia a un lugar o cultura concreta. No sólo los budistas meditan con la ayuda de mandalas, también en el resto de religiones (como en la musulmana o la cristiana) encontramos presencia de estos símbolos en su iconografía.
Os podría soltar un rollo histórico y de arte (que para algo estudio Historia :P) pero resumiendo: pensad en aquello que sepais sobre las manifestaciones artísticas de la prehistoria, o lo que hayais visto en documentales de la 2 sobre tribus primitivas, o sobre representaciones artísticas en catedrales medievales o de época moderna... Vereis que el círculo siempre ha representado algo más para el hombre que una simple forma, encontramos muchísimas representaciones asociadas a esferas, o incluso lugares destinados a culto tenían forma circular. Estas figuras circulares están cargadas de un simbolismo muy importante. .
Donde el significado simbólico de los mandalas resulta más obvio es en oriente, en especial, en la India, los budistas usan mandalas para meditar, encontrarse a sí mismos y comunicarse con su dios. A veces, un mandala es un trabajo conjunto de varios monjes, que dibujan en el suelo un gran mandala con arena de colores con suma paciencia a la vez que se relajan y meditan ayudados por oraciones, música y danzas. Sin embargo, después de este laborioso trabajo y hermoso resultado, borran el mandala para rehacerlo nuevamente, ya que lo importante para ellos no es lo artístico si no la relajación que han logrado mientras trabajaban en él.
^((¯`·. RELAJARSE CON MANDALAS .·´¯))^
Supongo que recordareis la sensación que de pequeños teníais cuando con una página en blanco cogíais vuestras ceras de colores y coloreabais o dibujabais a vuestro antojo. Totalmente concentrados en lo que hacíais y abstraídos del mundo que os rodeaba. Imagino que muchos aún lo hacéis de vez en cuando: en clase mientras “cogéis” apuntes, mientras anotáis algo un bloc de notas... no sé... ¿no os ha pasado? ¿No habéis notado que mientras estáis inmersos en lo que hacéis (o incluso a veces de manera inconsciente) notáis que liberáis la tensión y os tranquilizáis?
Pues esa es la base de pintar mandalas. Un psicólogo suizo de principios del siglo XX, Carl Gustav, estudió exhaustivamente estas imágenes circulares y confirmó que pintar mandalas ofrece tranquilidad y sosiego. Y si Gustav lo dice... ;)
El caso es que un mandala puede servir para relajarnos. Fijándonos en sus elementos, en las imágenes, colores y sus conexiones (dentro del círculo de un mandala las formas que haya están siempre conectadas entre ellas). Contemplándolo durante
un cierto tiempo podemos abstraernos totalmente de lo que nos rodea. Por otra parte, también influyen los colores que veamos, pero eso será algo que explicaré más adelante.De todos modos, lo que hemos de hacer antes de quedarnos contemplando un mandala es colorearlo, y esa es la parte verdaderamente divertida ;)
^((¯`·. COLOREAR MANDALAS .·´¯))^
Para colorear mandalas no se requiere ningún tipo de pintura especial, sirven lo mismo ceras, que lápices de colores, témperas, rotuladoras, acuarelas... cada cual elige lo que prefiera o lo que tenga más a mano.
Lo importante en este caso es el color. Ya que los que elijamos en un momento dado pueden darnos pistas sobre nuestro estado de ánimo, pero si controlamos el significado de los colores podemos elegir voluntariamente su uso para que eso determine cómo nos sintamos después de utilizarlos y contemplarlos, por ejemplo si empleamos colores cálidos estimularemos nuestros sentimientos, y sin embargo, si elegimos colores fríos servirán para tranquilizar nuestra mente. Pero esto lo explicaré más adelante con más calma.
Como ya he dicho, los colores que se elijan revelarán mucha información sobre la personalidad del pintor, así como su estado anímico, llamando la atención sobre problemas que le puedan inquietar. Esto puede parecer tonto, pero no siempre elegimos colores porque sí o en función de nuestros gustos. Además estos gustos pueden cambiar a lo largo de nuestra vida o en momentos concretos.
Es curioso como los niños resultan mucho más espontáneos, en este sentido, que los adultos. Suelen elegir colores fuertes e intensos, además expresan con más libertad sus sentimientos. Hay que tener en cuenta que los adultos estamos más dominados por la razón y tendemos a guiarnos para colorear por ciertos criterios estéticos. Lo importante es que, a pesar de mantener esos criterios estéticos, seamos libres de emplear los colores que nos apetezca en ese momento porque sí, aunque no peguen ni con cola ;) Lo normal cuando un adulto pinta por primera vez un mandala es que reprima sus sentimientos al elegir los colores. A mí me pasó, y qué más da si nuestra razón nos dice que el dibujo de una rana ha de ser verde, si nos apetece pintarla roja ya no hay más que pensar (además según los documentales de la 2 también las hay rojas así que... ;p). Por eso repito, es importante dejar volar libremente nuestros impulsos a la hora de elegir y mezclar colores, aunque a simple vista no combinen, esa es la clara expresión de las tendencias contradictorias del ser humano, y de paso nos hablará de nuestra vida interior.
^((¯`·. LA IMPORTANCIA DE LOS COLORES .·´¯))^
Como ya he dicho, los materiales para colorear no son importantes, lo principal son los colores que empleemos y por lo tanto, disponer de una amplia gama de colores para no limitar nunca nuestra creatividad. Una vez seleccionados y coloreado el mandala podemos mirar qué significa cada color que hayamos utilizado, lo que quizás nos hable de cómo nos sentimos en ese momento. Cuando ya conozcamos los procesos anímicos que los colores nos pueden generar podremos elegir conscientemente según su significado para así influir en nuestro estado y reforzar un sentimiento positivo. Sé que para quienes no lo hayáis escuchado nunca suena tonto, pero es cierto. ¿Nunca habéis escuchado a decoradores que, por ejemplo, pintar una habitación en tonos amarillos favorece la concentración para el estudio? Bueno, pues esto es algo parecido.
Os voy a comentar a grandes rasgos qué nos indica cada color, por una parte en positivo, es decir, qué nos aporta de bueno si lo utilizamos (por ejemplo, equilibrio o calma...) y por otra parte en negativo, o lo que nos pasa por la cabeza si estamos mal y lo empleamos (por ejemplo ira, vacío...).
*** BLANCO *** Positivo: pureza, perfección, liberación, inocencia, objetividad, sinceridad... // Negativo: perfeccionismo, tendencia a la abstracción, frialdad...
*** NEGRO Y GRIS *** Positivo: invencibilidad, renovación, dignidad, retorno... // Negativo: tedio, obligación, desesperación, desamparo, paralización, tristeza, pecado, pérdida, miedo, amenaza, oscuridad...
*** ROJO *** Positivo: amor, sensualidad, pasión, confianza en sí mismo, fuerza, resistencia, independencia, alegría de vivir, conquista... // Negativo: carácter impulsivo, ira, odio...
*** AZUL *** Positivo: calma, paz, relajación, serenidad, tranquilidad, carácter pacífico, seguridad... // Negativo: aburrimiento, ingenuidad, vacío...
*** AMARILLO *** Positivo: luz, sol, jovialidad, alegría, entendimiento, liberación, crecimiento, intelecto, sabiduría, espíritu emprendedor, fantasía, anhelo de libertad... // Negativo: superficialidad, envidia, presunción, miedo a las dificultades económicas...
*** NARANJA *** Positivo: energía, optimismo, alegría de vivir, sociabilidad, ambición, actividad, vigor, valor, cordialidad, confianza en sí mismo... // Negativo: afán de prestigio frivolidad...
*** ROSA *** Positivo: hedonismo, romanticismo, elegancia, cariño, altruismo, suavidad, discreción... // Negativo: necesidad de protección, inhibición, sentimentalismo, ignorancia de la realidad...
*** VIOLETA *** Positivo: mística, magia, espiritualidad, super ego, transformación, inspiración, individualismo... // Negativo: melancolía, pena, penitencia, abandono, renuncia, tendencia a la neurosis...
*** TURQUESA *** Positivo: sociabilidad, amistad, comunicación, imaginación, gracia, conciencia de sí mismo, humor, encanto... // Negativo: egoísmo, tozudez, necesidad de reconocimiento...
*** VERDE *** Positivo: equilibrio, crecimiento, esperanza, constancia, vida, naturaleza, integridad, bienestar, perseverancia, tenacidad... // Negativo: falta de sinceridad, ambición, poder...
Os contaría más significados de otros colores, pero para que os hagáis una idea es suficiente. Después de leerlo (espero que lo hagáis :P) ¿no reconocéis algunas asociaciones que ya hacíais antes de saber esto? Por ejemplo, asociar el rojo con la pasión o el rosa con el romanticismo.
Pero no sólo los colores que empleemos revelan nuestra vida interior, también el tipo de mandala que escojamos en cada momento para pintar y las formas que este contenga, por ejemplo si hay un laberinto nos indica que estamos en una encrucijada y buscamos la salida, si hay un pájaro nos habla de fantasías por realizar... Sin embargo, estas interpretaciones ya son un poco más complejas y relativas que lo de los colores y tampoco me quiero extender mucho más.
^((¯`·. EL LIBRO .·´¯))^
Bueno, hasta ahora sólo os he comentado de qué va esto de los mandalas, pero aún no he dicho nada del libro que yo tengo (aunque hay muchos otros). Este libro es más bien un gran cuaderno con una parte teórica y otra práctica.
En la parte teórica nos explica con más detalle todo este rollo que yo os acabo de soltar. Y resulta muy útil porque incluye unas tablas en las que detalla el significado de cada color para así ayudarnos después a saber qué significa. También nos habla de técnicas de relajación y otras cosillas que está bien conocer pero no son imprescindibles para que podamos pintar mandalas.
En la parte práctica del cuaderno encontramos 85 modelos para pintar. De estos, 43 son modelos para adultos y 42 son para niños. La diferencia entre ambos no es muy significativa, los mandalas para adultos tienen unas formas más abstractas y los de los niños son más objetivos y con muchas ilustraciones de conocidos cuentos infantiles. Ojo, esto no ha de limitar a nadie, se supone que el libro está orientado para que también lo puedan emplear un padre o madre junto con su hijo, como una actividad para realizar juntos. Pero esto no significa que si tu no tienes hijos o simplemente es algo que quieres hacer tu solo no puedas colorear también los mandalas para niños; o que si lo compartes con tu hijo, este no pueda colorear mandalas para adultos. Ah, y para los expertos o creativos incluye algunos modelos simples, con un círculo únicamente que permite incorporar formas a nuestro propio antojo para luego colorear.
Cuando decidamos pintar un mandala es conveniente hechar una ojeada general a todos los que trae el cuadernillo y quedarnos con aquel que realmente nos atraiga (no siempre nos vamos a sentir atraídos por el mismo tipo de dibujos). Como consejo, en las primeras ocasiones es recomendable elegir aquellos de estructuras grandes. Y si nos encontramos cansados, los que tengan figuritas claramente determinadas, pero si lo que nos ocurre es que estamos tristes, lo recomendable es escoger aquellos que tengan mucho movimiento, como rosetones.
Después de seleccionar nuestro mandala descubriremos que por la parte de atrás de la hoja trae un texto explicativo y que a su vez intenta hacer reflexionar sobre el mandala que vamos a colorear. Mientras pintamos es conveniente estar en silencio, dejar que nuestra mente se expanda y divague por donde quiera, es una forma de liberarnos del estrés diario y de tantos pensamientos y problemas acumulados. Ayuda poner musiquilla suave de fondo.
Más cosillas... ah, sí, lo recomendable es que si en un día no acabamos el mandala lo dejemos, ya que de un día para otro cambiará nuestro estado de ánimo. Quizás otro día aquel que hayamos dejado inacabado sea precisamente el que consideremos indicado para continuar... De todos modos, el libro trae suficientes modelos para elegir. Entre 85 hay de sobra, yo hace más de un año que lo tengo y colorearía unos 15, porque no siempre siento la necesidad de colorear mandalas.
^((¯`·. OPINIÓN PERSONAL .·´¯))^
Bueno, siento haberme enrollado tanto, pero, como habéis visto, la cosa no se resume en un “cogéis un color y pintáis como se os apetezca”.
Yo os recomiendo que probéis, no os podéis imaginar lo relajante que resulta. Es como un regreso a la infancia cuando delante de un dibujo que coloreabas te sentías tan bien... Después de media horilla coloreando te metes tanto en el dibujo que no piensas, simplemente prestas atención a los colores y a cómo va quedando la obra. Al terminar descubres que hay un mundo ahí fuera, pero tu estás como recién levantado de la siesta. Tranquilidad total.
Lo dicho, que por probar no se pierde nada, y seguro que si empezáis le cogéis el gusto. Además este tipo de libros no son muy caros, su precio suele rondar los 15 euros y los podéis encontrar en cualquier librería en la sección de esoterismo o de autoayuda o en sitios así. Otra idea es que compréis este libro para regalar, no es muy caro y es una idea ingeniosa, no es el típico frasco de perfume o libro sin más. De hecho mi libro fue un regalo de mi niño (gracias!!) y quedó muy bien, por lo imaginativo y original que fue el regalo y por lo divertido que me resulta a mí ahora.
Si alguien se decide ya me contará ;)) Gracias a todos por leerme. Hasta pronto!!
12.09.2007 13:44
Ya llevo mi segundo libro de mandalas y me alegra el haber encontrado alguien ke tambien las conoce. Decirte que tu opinion me ha sido util y he aprendido algo mas sobre ellas que hasta hora no sabia. Lo cierto es que es´un buen metodo de relajación y concentración, entre otras cosas. Y lo recomiendo tanto para personas mayores como para jovenes. Provadlo, es muy entretenido y relajante; no empeceis cn la intencion de acabarlo en 2 dias, hacedlo cuando tengais tiempo, sin prisas y en un ambiente relajado. Cuando me compre mi primer libro de mandala, atraida por verselo a una amistad, me dijeron que un libro mandala lo empiezas tu y lo acabas tu; que no puedes ser ayudado por nadie mas para acabarlo. Es algo propio. Un saludo.
14.01.2007 17:48
Excepcional. Me quedaban algunas dudas acerca de los Mandalas, no sabía casi qué eran. Mañana me compro un libro, me he convencido. Gracias x la opi. Salu2 :)
12.01.2007 02:19
Te doy un excepcional porque aunque yo también he hecho una humilde opinión la tuya es extensa, clara y muy interesante, aunque conozco el mundo me ha gustado mucho tu opi y lo que más que no sabía mucho lo de los colores, asi que gracias y nada a seguir pintando :-D