ACTUALIZACIÓN.. NOTA IMPORTANTE: Recomiendo antes de nada hacerte un chequeo médico y un análisis de sangre. El análisis repitelo cada 3 meses. Tienes que decir que eres vegetariano y que te busquen hierro, vitaminas B, y acido fólico. Necesitas saber los niveles con los que empiezas.
OTRA COSA: Se aconsejan 5 comidas al dia pero si necesitas comer más o no puedes hacer 5 comidas al dia... quítate el almuerzo y súmalo al desayuno. También puedes quitarte de la merienda y sumartelo a la comida. O coger un poco de la cena para la merienda. Lo importante es el sentido común, y cada cuerpo es diferente.
Te invito a leer mi otra opinión Juventud Eterna. ¿Cómo luchar por ella? En esa opi que menciono deja claro la importancia de primero dar pureza al organismo, antes de lanzarse a una dieta y una forma de vida tan potente como esta.
En estos menús sólo encontrarás vegetales, lácteos y huevos. Y ahí reside su ligereza, su alta moral respecto a los animales, y su fuerza antioxidante en nuestro organismo.
Son también menús superfáciles para no cocinar o hacerlo muy poco y además comer muy sano.
No olvidar suplementar mis menús con un complemento vitamínico completo en pastillas, capsulas o comprimidos. Yo recomiendo comprimidos de alga Spirulina de la marca Ronher, a la venta en centros de dietetica.
*-MENÚS del dia SuperDulce I:
1-Desayuno: Zumo de frutas del bosque (bajo en calorías y sin agua) Recomendación de marca: Kasfruit Plus. 3 orejones de albaricoque y una ciruela deshidratada.
2-Almuerzo: Un flan de gelatina bajo en calorías, un racimo de uvas frescas y negras, y un zumo de piña y uva.
3-Comida: 1 ciruela deshidratada, 3 higos desecados y 5 o 6 pasas.
4-Merienda: un plátano.
5-Cena: Zumo de mango, y un plato de piña troceada.
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*MENÚS del dia Superdulce II:
1-Desayuno: Un vaso o dos de leche de almendras. Comer 4 cerezas y 2 fresas.
2-Almuerzo: bote de trozos de fruta para beber de la marca Hero. Hay de varios sabores y el mejor pienso que es el de mango-melocotón. Comer un puñado de pasas negras, unas 10 o 12 (uvas deshidratadas).
3-Comida: 1/2 Mango troceado y un zumo de pera individual de la marca Solan de Cabras.
4-Una bolsita de frambuesas y fresas. En total, unas 5-6 frambuesas y unas 3 o 4 fresas. Puedes cambiar cada 1 de las fresas o de las frambuesas que quieras por 2 pequeños arándanos o 2 pequeñas grosellas, pudiendo asi picar el doble.
5-Cena: 1/2 Mango troceado con 1/2 piña mediana troceada.
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*-MENÚS del dia SuperDepurativo I:
1-Desayuno: 2 o 3 Ciruelas frescas de las oscuras, y 1 o 2 vasos de zumo de piña.
2-Almuerzo: 3 o 4 corazones de alcachofa y de 4 a 6 corazones de palmito. (todo de bote de conserva). 1 ciruela deshidratada negra.
3-Comida:1 manzana troceada de las verdes más ácidas y 1/2 mango troceado. 1 vaso de zumo de Piña.
4-Merienda: 1 racimo de uvas negras frescas.
5-Cena: Una mini piña o la mitad de una piña mediana troceada con 1/2 mango troceado. Y 1 vaso de zumo de piña.
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*-MENÚS del dia Superdepurativo II:
1-Desayuno: 6 Crackers medianos de fibra 19 por cada 100 gramos. (mira la etiqueta porque hay muchos que son pésimos y apenas tienen 1 o 4 gramos por cada 100 gr) acompañando 3 lonchas de queso de cabra. 1 ciruela deshidratada y un vaso de zumo de manzana Solan de cabras.
2-Almuerzo: 1 Rebanada grande de pan rústico integral con semillas de sésamo y lino, y lo untas de philadelphia a las finas hierbas. 1 Zumo de Piña.
3-Comida 1 ración de arroz integral al minuto maca Brillane. 1 o 2 ciruelas deshidratadas negras de postre.
4-Merienda: 1 racimo de uvas.
5-Cena: Un bote de espárragos extragruesos untados con crema de queso de Cabra President.
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*-MENÚS del dia Superfestín I:
1-Desayuno: Comer 1 o 2 Granadas con la cuchara rellenas con un poco de miel amarga de naranjo.
2-Almuerzo: Zumo de frutas del bosque de la marca Kasfruit. Ensalada blandita de trozitos de rulo de queso con tomate cherry y cebolletas en vinagre, todo aliñado con un 1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen.
3-Comida: 1 Rebanada de Pan Integral grande que lleve semillas
de sésamo y lino, para untarlo con paté de algas o paté de manzana con cebolla. Lo que consigas encontrar de las dos cosas. Luego 2 o 3 nueces y un zumito de Pera individual de Solan de Cabras.
4-Merienda: 2 Porciones de quesitos de la vaca que ríe light y 2 higos desecados en harina de trigo.
5-Cena: Picar de 5 a 8 anacardos, y aparte tomar una rebanada de pan integral con semillas de sésamo y lino, para untarlo con un tomate maduro, bien frotado, y luego la piel seca del tomate se tira a la basura, y al pan con el jugo del tomate encima se le pone un poco de sal y aceite de oliva virgen. Es lo que se llama pà amb tomàquet para el que no lo sepa.
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*-MENÚS del dia Superfestín II:
1-Desayuno: Coges 1 yuca que es como 1 patata pero más grande de origen sudamericano, y la pelas, la cortas en forma de palitos como si fueran patatas fritas pero las hierves, y hay que hervirlas poco para que no queden muy blandas. Luego las presentas calientes en el plato y las aliñas con Ketchup Light de la marca Prima que lleva vitaminas. Esto es sano y ANTICANCERÍGENO, justo al revés que las patatas fritas pero con un sabor al mismo nivel. 1 Zumo de tomate para acompañar vendrá bien.
2-Almuerzo: Cortar tofu, que es queso de soja y viene plastificado. Córtalo en trozos grandes pero muy finos y luego los pones a la plancha a fuego muy lento para que se queden doraditos por los dos lados. Preparar en la plancha con el propio jugo del tofu y si quieres añade perejil, luego una vez en el plato aliñalo con un poco de aceite de oliva vírgen. Comer 4 o 5 "bistecs" finos de tofu. Puedes acompañarlos con 1 tomate cortado en dos mitades con una pizca de sal. Recomiendo beber 1 zumo de frutass del bosque para darle un poco más de antioxidante a la digestión del almuerzo.
3-Comida: 1 ración de puré de patatas de esas al minuto de la marca Brillante. Ponle después tomate triturado sin freír, pero de bote, y si es ecológico sin conservantes mejor. Para acompañar recomiendo 1 zumo de pera Solan de Cabras.
4-Merienda: Un platito de leche de almendras con un puñadito de pasas moscatel y le rayas por encima dos cuadraditos pequeños de una tableta de chocolate negro puro sin azúcar. Te lo comes con la cuchara todo.
5-Cena: Un puñadito de cerezas, unas 10, y un zumo de piña.
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*-MENÚS del dia Supermediterráneo I:
Próximamente...
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Bueno ya iré agregando muchos más menús para todo el dia para que así tengais ideas si quereis cuidaros. Ah, las cantidades son orientativas para que os hagais una idea de que hay que comer poco pero frecuente, 1 abrazo!!
09.10.2008 03:12
Buena dieta para limpiarse de toxinas. Saludos
22.09.2008 13:44
La verdad es que los menus son un poco escasos, todo esto esta riquísimo pero hasta yo que como poquísimo como mas que lo de tus menús, :). Yo creo que lo mejor es comer de todo un poco y sin excederse, pero tampoco comer de menos. Un beso!
26.07.2008 19:51
la verdad es que todo me gusta,es sencllo para mi,solo que tambien soy golosa y picaria "cosillas" jijjjij.