El Spinning, una forma de vida
16.03.2010
Ventajas:
Diversión, ejercicio, mantener la forma física, adelgazar
Desventajas:
Que no te guste practicar ciclismo en un lugar cerrado
Recomendable:
Sí
  massi3
Sobre mí:
CUANTO MÁS ME LEÁIS, MÁS OS LEERÉ :)
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Me gustaría hablaros del spinning, una modalidad del ciclismo que se hace en el interior de un recinto (ciclismo indoor), ya sea en un gimnasio, en tu casa o en cualquier otro lugar donde se pueda practicar. Para ello se utiliza una bicicleta estática. Esta bicicleta tiene un regulador (ya sea en forma de palanca o de ruedecita con el que mesuraremos la resistencia de la rueda, así simularemos terrenos llanos, subidas y lo que sea necesario para pasar un buen rato haciendo ejercicio. Ya veréis, el spinning es un deporte muy divertido que si lo probáis una vez, seguro que repetís en más de una ocasión, os lo aseguro! Normalmente el spinning se practica acompañado de música, esto hace que hayas de ir al ritmo de la música. Es por este motivo que normalmente se practique en los gimnasios, ya que podemos encontrar clases dirigidas donde un instructor nos enseñara a pedalear siguiendo el ritmo de la música, a divertirnos haciendo ejercicio y a quemar un montón de calorías. Cabe remarcar que con una sesión de una hora puedes quemar unas 900 calorías aproximadamente.Uno de los inconvenientes que tiene el spinning es que los primeros días se hagan un poco duros, pero en una semanita nuestro cuerpo ya estará acostumbrado y nos pedirá más y más clases de spinning. Otro inconveniente es que si no vamos al gimnasio no lo podremos practicar, a no ser que compremos una bicicleta de spinning (cuesta unos 600€). Yo personalmente tengo una en casa y la hago servir mientras miro la tele (ya sea mientras hacen un partido de futbol, una buena película de acción o alguna serie de la que estés enganchado).
ROPA Y ACCESORIOS QUE SE ACONSEJA USAR- Bambas de suela dura o especiales para la práctica de spinning. Con las mismas del gimnasio ya basta, no hace falta usar unas únicamente para hacer spinning, a no ser que lo practiquemos día tras día.
- Yo uso un maillot como si llevase una bicicleta normal, así no sufriremos de dolores en nuestras partes íntimas e iremos más cómodos en la bicicleta.
- Usar calcetines para hacer deporte ya que los dedos estarán un poco presionados (esto ocurrirá si el pedal tiene una especie de cinturón para que no se nos vaya el pie del pedal). Aunque no tengamos este “cinturón” en el pedal, es imprescindible el uso de calcetines, ya sea para evitar ampollas, rozaduras u otro mal o simplemente por comodidad.
- Llevar una camiseta que sea cómoda y que se ajuste al cuerpo.
- Usar siempre una toalla, ya sea en el gimnasio (seguramente encontraremos la bici limpia y sin el sudor de la persona que la ha usado anteriormente, así que hemos de asegurarnos que no la chorrearemos de sudor para que el próximo que la coja la encuentre de la mejor forma posible) o en casa.
- Un botellín de agua para hidratarnos durante el ejercicio. Es preferible no beber pequeños sorbos continuamente, pero si beber grandes tragos de agua cada 15-20 minutos. Así evitaremos el fastidioso flato.
RECOMENDACIONES PARA PRACTICAR SPINNING- Antes de todo, si no sabemos si estamos del todo bien de salud, preguntar a nuestro médico si podemos practicar spinning (aunque es un deporte divertido, también puede llegar a ser peligroso si tenemos algún problema físico).
- Si no habéis hecho ninguna clase de spinning anteriormente, ajustar la bicicleta según corresponda (el instructor os dirá como lo habéis de hacer. Es muy simple pero también es importante si no queremos lesionarnos tontamente).
- Intentar usar un pulsómetro para medir nuestra frecuencia cardíaca y ajustar el ejercicio a nuestras necesidades.
- Antes de hacer spinning, calentar los músculos para no lesionarnos (supongo que el instructor ya os hará hacer ejercicios de calentamiento, pero por si acaso, no está de más saber que no hemos de empezar con un ritmo muy alto).
- No querer empezar el primer día a parecerse a Contador, hemos de ir cogiendo ritmo y ya veremos que nuestro esfuerzo da resultado en pocas semanas.
- No abandonar a la primera de cambio si vemos que el primer día nos ha costado mucho terminar la clase. La constancia será nuestra máxima aliada.
- Tomarnos las clases como una diversión, nunca como una obligación.
Y para terminar, me gustaría hacer una propuesta para los gimnasios. En vez de seguir el ritmo de la música, hacer un simulacro de un trayecto por carretera, bosque o simular algún trozo de etapa de cualquier campeonato de ciclismo. Todo esto mediante una pantalla en la que veremos en cada momento donde nos encontramos tanto nosotros como los demás compañeros del gimnasio. Para ello, las bicicletas podrían tener un sensor que mediría la resistencia de nuestra bicicleta en cada tramo de carretera y la posición en que nos encontramos. Así podríamos competir a la vez que nos lo pasamos en grande y hacemos ejercicio, qué más se puede pedir?
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01.11.2010 16:50
Hombre....tanto como una forma de vida parece excesivo ¿no?. Yo sé que cada vez se practica más en los gimnasios porque es un quemagrasas ideal, y porque a la gente le acaba gustando esto de pedalear con música, lo que pasa que a veces se hace demasiado duro. Coincido contigo en que, en general, no hay que dejar el deporte a la primera de cambio, sino ser constante y mejor poco a poco. Por ciertos....¿qué son las bambas?. Saludos.
04.07.2010 04:49
Uf como cansa solo de verlo....
14.05.2010 20:20
Es una buena manera para estar en forma, nos vemos.