Y SIGO GANANDO LAS BATALLAS

Buenos días compañeros:

Para que os hagáis una idea, os resumiré un poco todo lo que quiero contaros; Tras pasarme más de 10 años fumando un paquete de tabaco diario, por fin pude tener la suficiente fuerza de voluntad para convertirme en exfumadora hace ya tres años y medio; he perdido bastantes familiares por problemas asociados al tabaco y tengo a mi alrededor otros que, con suerte de poder disfrutar de ellos, siguen fumando con problemas de salud; mi condición de psicóloga me hace tener una visión científica del tabaco y, aunque no trato adicciones, si que me encuentro con conocimientos suficientes como para asesorar sobre diferentes tratamientos a seguir y trucos a llevar a cabo para conseguir dejar el tabaco; y también he sufrido las constantes prohibiciones del gobierno en lo que a zonas cerradas se refiere en restaurantes, cafeterías y comercios del estilo; mi familia tiene una pequeña cafetería donde la ley ha golpeado duramente y lo seguirá haciendo en un futuro, estoy convencida.

EL TABACO COMO UNA DE LAS PEORES ADICCIONES

Si atendemos a nuestro entorno, hay infinidad de estímulos que pueden causar adicción; algunas de ellas son el juego, el alcohol, el sexo, internet, y las drogas, y dentro de esta clasificación debemos incluir el tabaco, ya que se trata de eso; de una droga, aunque legal, al menos por el momento. Esta adicción es una de las más negativas para el organismo, porque lo machaca hasta el punto de poder provocar enfermedades que pueden llegar a matar al organismo y por tanto, a la persona. Y no es un dato que me lo invente; según el periódico El Mundo, para este año 2010 se ha estimado que 6 millones de personas morirán por culpa de enfermedades causadas directamente por el tabaco.

Como os decía, el tabaco se originó en América, aproximadamente entre los años cinco mil y tres mil a.C. Se extraía del interior de las plantas Nicotiana Tabacum, de ahí el nombre que recibe la substancia más poderosa que encontramos en la composición de los cigarros; la nicotina. Cuando los primeros descubrimientos científicos que encontraron substancias cancerígenas vieron la luz, millones de personas ya eran adictas a esta substancia. Por ello, empezaron a aparecer un sinfín de terapias para conseguir dejar esta adicción; muchas de ellas fructíferas, otras de ellas como una forma de sacar dinero y poco más, y otras, simplemente, imaginativas. Hoy en día todo vale si nos hace dejar de fumar.

¿Por qué es adictivo el tabaco?

Además, el tabaco no solo es adictivo para el cuerpo, sino también para la mente. Y en este aspecto no son los neurotransmisores los que intervienen; son las asociaciones que nosotros creamos con el cigarro. Pero vamos poco a poco.

Muchas veces nos volvemos inmunes a estas informaciones, más que nada porque nadie nos las pone frente a las narices, o porque no las queremos ver, o porque simplemente sabemos que están ahí pero el placer de fumar puede con el razonamiento acerca de si estos productos pueden ser beneficiosos o perjudiciales para el cuerpo. Sea como sea, me ha apetecido ponerlas para crear una confrontación con esas personas que ni se imaginan lo que fuman, aún sabiendo que fumar es perjudicial para la salud. Lo que quiero provocar con esto no es informar sin más, sino el inicio de un razonamiento y quizás el primer empujoncito para abandonar esta adicción que, recordemos, este año se cobrará seis millones de muertes por enfermedades causadas directamente por la inhalación de estas substancias.

¿¿Qué ocurre en nuestro cuerpo y en nuestra mente para convertirnos en adictos??

En primer lugar, existe la dependencia física; es la adicción que crea el organismo, causada por una cantidad en sangre de cualquier producto adictivo (en este caso, la nicotina) que necesita ser superior cada vez, porque el organismo desarrolla lo que se denomina “tolerancia” (se acostumbra a niveles normales y cada vez pide más substancia en sangre para poder sentir placer). Aunque esta adicción parece ser la más difícil de combatir, no es así; es la más fácil, aunque hay que tener paciencia.
Esta adicción se explica por varios neurotransmisores. En especial, por la dopamina y las endorfinas. Estos neurotransmisores son segregados cuando algo nos gusta; de hecho, algo nos gusta porque segregamos dopamina, y esto estimula a las neuronas. Estas substancias siguen el mismo patrón de comportamiento que nosotros; si algo nos gusta, lo repetimos. Como fumar propicia la segregación de neurotransmisores que gustan al organismo, volvemos a fumar. Esto no tendría mayores consecuencias si no fuera porque cada vez que fumamos introducimos nicotina en nuestro cuerpo, substancia adictiva que va a crear una adicción cada vez más potente; así, llegará el momento en que sin esa substancia, el organismo experimentará unos síntomas negativos que le harán volver a fumar para conseguir el bienestar.

La dependencia física tarda tres días en desaparecer. Tras este tiempo, el organismo se reacostumbra a niveles cada vez más bajos de nicotina, aunque con mucha más dificultad que cuando lo hace a niveles superiores cada vez. Pero la dependencia psicológica es la que más trabajo cuesta; muchas veces no llega a desaparecer del todo. Aquí es donde actuamos los psicólogos.

¿Cómo saber si somos adictos al tabaco?

Pues bien; TODO ESTOS ARGUMENTOS SON FALSOS. Los genera nuestra mente como mecanismos de defensa ante una realidad que no queremos ver, por diferentes razones; quizás porque los fumadores no quieren aceptar el daño que se están haciendo al cuerpo; quizás porque se encuentran castigados por la sociedad y las leyes si admiten que tienen una adicción; quizás porque no han estado sin fumar el tiempo suficiente para darse cuenta de que necesitan un cierto nivel de nicotina en sangre para estar bien. Aún así, mucha gente no es consciente del autoengaño que están depositando sobre ellos mismos cara a la sociedad, cuando los únicos engañados son ellos y nadie más; a mi no me afecta que mi amigo sea adicto a la nicotina aunque se empeñe en decirme que no.

La adicción existe si existen otros dos fenómenos: La tolerancia y el síndrome de abstinencia. La tolerancia es el fenómeno por el que el cuerpo siempre necesita más dosis de la substancia adictiva, en este caso la nicotina, para estar en paz y no sufrir malestar. Poco a poco, el organismo va acostumbrándose a determinadas dosis, se hace inmune frente a ellas y pide más. De acuerdo a este fenómeno, poco a poco vamos a ir fumando más porque sentiremos más “_mono_”, hasta el punto de perder el control sobre los cigarrillos que nos fumamos. La tolerancia es uno de los síntomas por los que se diagnostica la adicción o dependencia.

Así que para saber si somos adictos, deberemos comprobar si hemos desarrollado una tolerancia y si tenemos síndrome de abstinencia. Y esto puede comprobarse de manera sencilla en casa; solo con prestar un poco de atención a lo que fumamos, si fumamos más que hace un tiempo, o llevando un seguimiento diario de cuantos cigarros nos fumamos para ver si, dentro de dos meses, la cantidad ha aumentado. Respecto al síndrome de abstinencia,

Fotos de Tabaquismo

Tabaquismo

Ventajas del tabaco

El mito que más me llama la atención es este de “fumar, relaja”. Mucha gente asocia la conducta de fumar a una situación estresante, o ansiosa, y tras el cigarro se encuentran más calmados. De nuevo tenemos aquí el inmenso poder de la mente y la prueba de que puede dominarnos completamente y puede hacernos creer cosas que son material y físicamente imposibles. Porque no tenemos que olvidar la base; el tabaco es un producto estimulante que va a potenciar la actividad mental. Mucho más lejos de ser un inhibidor del sistema nervioso central, es un potenciador. Lo excita y por ello, algunos estudios han revelado que fumar mejora el estudio cuando estamos estudiando o mejora los resultados cuando estamos haciendo alguna prueba de concentración. Es verdad que en el mundo de las drogas encontramos substancias inhibidoras, pero este no es el caso del tabaco, precisamente. Partiendo de esta base, no es razonable que nuestro cuerpo se encuentre más relajado tras fumar un cigarrillo porque, bien al contrario, se sentirá más excitado.
¿Y por qué pensamos, entonces, que fumar relaja? Por un sinfín de motivos. El primero de ellos lo explican las asociaciones que hacemos con el tabaco. Y es que, aunque es un excitador del sistema nervioso central, generalmente solemos fumar en nuestros momentos de tranquilidad; en el bar cuando nos tomamos un café, en el sofá cuando terminamos de comer y vemos la tele, en nuestro descanso laboral, en una reunión con nuestras amistades. Esto hace que tengamos asociado el tabaco a nuestros momentos de relax y que necesitemos fumarnos un cigarrillo cuando necesitemos un momento de relax. Viene a ser algo así como el famoso dicho “_Si Mahoma no va a la montaña, la montaña irá a Mahoma_”. Una causa y una consecuencia que se buscan mutuamente.
El segundo de estos motivos lo puede explicar la sociedad. Seguro que todos hemos escuchado infinidad de veces la frase “fumar relaja”. Todos los fumadores, y algunos exfumadores, lo dicen. ¿Habéis escuchado alguna vez a un fumador que diga que fumar le excita? Yo, por mi parte, no. Esto crea un efecto en nosotros mismos, que muchas veces no somos capaces de ver o de creer, ni siquiera de imaginarnos; al final de la jugada, terminamos creyéndonos lo que la sociedad dice para sentirnos dentro de la norma. Consciente o inconscientemente, terminamos diciendo (y pensando) que el tabaco relaja porque a todos nos relaja.
El tercero de estos motivos viene dado por la publicidad tabacalera que, antes de prohibirse, hizo mucho daño a la sociedad. Y no es para menos; campañas con mensajes que asociaban el acto de fumar al éxito personal, con el amor, o incluso a un buen físico. Demasiados mensajes positivos para una sociedad cada vez más vulnerable, sobre todo si atendemos a las características de los adolescentes (y cada vez más, niños) que, motivados por estos mensajes, se iniciaron al tabaco y son, hoy en día, aún fumadores.

Otro mito a derribar, que seguro que lo habréis escuchado, es que fumar adelgaza. Este suele tener mucha importancia en las adolescentes y niñas que ya sienten la presión que la sociedad y los medios de comunicación crean ante un buen cuerpo, delgado y sin apenas grasa. Si no hay bastante con los casos de trastornos alimenticios que vive la sociedad, ahora debemos añadirle una nueva forma para conseguir una delgadez, muchas veces, imposible: Fumar. Por mi parte, no creo que este sea el camino a seguir para educar a los adolescentes pues lo único que conseguimos es agrandar el problema de la obsesión por la estética con otro; la adicción.
Pero, ¿Qué hay de verdad en este mito? ¿Dónde está la línea que separa el mito de la realidad? Bien; en este caso es muy fina. No es que fumar adelgace, más bien debería entenderse de otra forma; dejar de fumar engorda. Y es algo lógico; cuando fumamos nuestro metabolismo basal sube, gracias al factor excitador que contiene el tabaco; de la misma forma, cuando dejamos de fumar, nuestro metabolismo basal baja; el cuerpo deja de tener la substancia activadora del sistema nervioso, por lo que estamos menos activos y la grasa no se quema de la misma manera. Pero, mucho más lejos de lo que se suele pensar, dejar de fumar no nos va a convertir en obesos ni mucho menos, además de poder prevenir el aumento de peso con más actividad, dieta equilibrada y unas buenas pautas preventivas. Un buen trabajo individual de reflexión puede ser contestarnos a la siguiente pregunta: ¿Qué preferimos, una vida sana y larga o una vida corta y un cuerpo delgado?

Desventajas del tabaco

Pero aquí no termina la interminable lista de desventajas; ya que el camino a una muerte propiciada por el tabaco contiene otras más desventajas relacionadas y encadenadas entre si, como si se tratara de una cadena con infinitas ramificaciones que crean otras cadenas y que estas, a su vez, forman otras.

A nivel psicológico también tiene sus desventajas; poco a poco, y a medida en que crece nuestra tolerancia, vamos adecuando todas nuestras conductas al tabaco y vamos inhibiendo conductas que no pueden estar relacionadas con él. Así, poco a poco dejaremos de ir a bares donde no está permitido fumar, sacrificaremos un rato de tele para salir a pasar frío al balcón porque es donde se nos está permitido fumar, y preferiremos destinar cada vez más dinero a la compra del vicio antes de gastarlo en alimentación u otras necesidades.

DEJAR EL TABACO

Un paso importante para cualquier fumador es el paso de convertirse en exfumador. Aunque muchas veces parece una tarea imposible, la gran cantidad de personas que lo han dejado a lo largo de la historia indican que no es imposible, y que, con fuerza de voluntad, se consigue. Eso si; no todos tenemos la fórmula correcta, efectiva o la capacidad de aguante para no volver a caer dentro de un tiempo tras haber conseguido liberarse de él. Y es que la tarea realmente complicada no es dejarlo, sino mantenerlo; de la misma manera que debemos mantener un control tras hacer un régimen. Si no lo hacemos, toda nuestra faena se irá al traste.

Si estamos pensando en dejarlo…

FELICIDADES, si es tu caso. Porque has dado el primer paso; reconocer que fumar es una conducta nociva para tu mente y tu cuerpo, hasta el punto de llegar a matarte. Lo dicho; Felicidades, porque no todo el mundo se da cuenta de ello, o por lo menos no con la suficiente intensidad como para querer superar la adicción y empezar una nueva vida, más sana y con más calidad. Pero no solo vale querer dejarlo; hay que tener los pies en el suelo, y la cabeza, bien amueblada.

Pero no es dejarlo lo más difícil. Como bien comentaba al principio, la dependencia física es la más fácil de controlar; la que realmente causa las recaídas es la dependencia psicológica. La mente puede llegar a dominarnos si no la mantenemos a ralla. Y esto se consigue con constancia y esfuerzo permanente; solo así podremos dejar de fumar definitivamente sin tener que pasar por recaídas que, como bien os he comentado, tienen sus consecuencias tanto en la economía como en el autoconcepto. Por ello, aquellas personas que piensen que dejar de fumar es mantener una lucha durante un tiempo determinado, tienen todas las papeletas para fracasar. Dejar de fumar es estar constantemente en lucha; no bajar la guardia ni un solo instante; aprender a vivir con “_el mono_” y aceptarlo como una característica más de nuestra personalidad. La adicción no perdona ni el fallo más remoto, pues, tras dejar de fumar, el reenganche es mucho más rápido y fácil, ya que el organismo ha aprendido a vivir bajo el estímulo del tabaco y está hecho para ello, aunque ya no lo tenga.

Así que no solo basta con querer, también hay que poner de nuestra parte para tener éxito en nuestro empeño. Solo así podremos dejar de fumar y no recaer con el tiempo.

¿Qué hacer para dejarlo?

-Quizás el primero de ellos, y más importante es mentalizarse de que dejar de fumar no es un esfuerzo que tengamos que hacer durante dos días, ni una semana, ni un mes; dejar de fumar es un esfuerzo que vamos a tener que hacer durante toda la vida, en todas las situaciones, con todas las personas que nos rodean, y que tendremos que saltar baches, algunos más grandes y otros más pequeños, que nos encontraremos por el camino. Tenemos que pensar que la recaída puede servirnos como una nueva oportunidad para levantarnos, pero no sería bueno que nos sirviera de excusa para no esforzarnos. Insisto demasiado en esto, pero es la base de nuestro proceso y solo si este tiene una buena base, tendrá un buen camino.

-Tras fijar la fecha, hay que anunciar tu nueva vida; familiares, amigos y conocidos deben saber que estás dispuesto a dejar de fumar y ya hay día para ello. A partir de ese día, serás una nueva persona. Es importante que nuestro círculo de amigos esté enterado, pues podemos pedir comprensión cuando lo necesitemos. Aunque esto vendrá unos días más tarde.

-Mientras lo conseguimos, hablaremos con nuestros familiares y amigos y les pediremos un poco de respeto; podemos pedirles que no fumen en tu presencia, habilitar un lugar de la casa para ello que tu no frecuentes; negarte un cigarro si en algún momento de debilidad les llegas a pedir, y reclamar tu necesidad de ánimo. Tu círculo social puede darte una ayuda muy importante para dejar de fumar.

-Cuando tengamos “_el mono_” podemos hacer diferentes conductas; comer chicles (son preferibles ante otros alimentos que engorden) o beber agua a sorbos pequeños son buenas soluciones para aliviar la necesidad de nicotina. Lo que conseguimos con ello es que nuestra boca haga los mismos movimientos que cuando inhalamos el humo directamente del cigarro y esto “engaña” a la mente. También podemos hacer como que fumamos simplemente cambiando el objeto; en vez de hacerlo con un cigarro, hacerlo con un lápiz. Tener un objeto parecido y usarlo de la misma manera que usaríamos el cigarro puede aliviarnos la necesidad.

-Cuidado con el alcohol. A dosis bajas y normales, es un excitador de la mente y puede llevarnos a la conducta de fumar. Si que podemos beber, pero controlando las ganas de fumar que nos dará.

-Con la cantidad de gente fumadora que hay, seguro que en muchos momentos encontramos gente haciéndolo que nos despertará la necesidad de imitarle. Entonces, será nuestro momento para crecernos. Pensamientos como “yo estoy consiguiendo dejarlo y ellos siguen fumando” pueden darnos un extra de motivación y confianza que siempre viene bien para seguir con nuestra lucha.

Ventajas de dejar el tabaco

Ventajas a corto plazo:

-Ventajas a medio-largo plazo:

Posibles tratamientos

-Los tratamientos que se están poniendo muy de moda actualmente son aquellos que se realizan con hipnosis. Poca gente se atreve a ello, pero resultan ser, en general, efectivos. Claro que son caros y no siempre se realizan en una sola sesión. Su fiabilidad puede estar manchada por las creencias de cada uno, pero de nuevo, no es un tratamiento mágico; también necesita un esfuerzo por nuestra parte para poder conseguir el fin.

-También se puede dejar por vía libre, sin recibir ningún tratamiento ni administrar ningún medicamento. Es la opción más difícil, pero la que más reafirma a la persona y la que más confianza y motivación aporta. Para ello, pueden ser de ayuda los pequeños trucos que os he dejado anteriormente. Muchas veces es la mejor manera de hacerlo; la más efectiva y la que más nos enseña a nosotros mismos sobre nosotros.

Recaídas

Son muchas personas las que, tras un tiempo sin fumar, recaen y vuelven a las andadas. Muchos son los factores que pueden llevar a ello, pero uno de ellos es común; la bajada de la guardia. Cuando una persona empieza el proceso de dejar de fumar, debe tener claro que no es un proceso con fecha de finalización; hay que ser constante y no permitirse ni el mínimo fallo, para garantizar su éxito.

Generalmente, una recaída es un mazazo a la confianza y la motivación personal. No obstante, algunas veces produce el efecto contrario; muchas son las personas que, tras un tiempo sin fumar, recaen y entonces fuman tranquilamente diciendo eso de “_yo lo dejo cuando quiero, porque una vez ya lo dejé_”. Y en parte, es cierto. Pero, ¿de que sirve dejarlo si tras un tiempo, se vuelve? No sirve de nada. Por ello, lo verdaderamente importante es dejarlo y mantenerse; aquí es donde se observa el potencial de cada persona y las ganas de mantener una vida sana el resto de su vida.

LAS LEYES Y NUESTRO NEGOCIO FAMILIAR

Como bien sabéis, desde hace un tiempo a esta parte el Gobierno está declarando la guerra a los fumadores y, por extensión, a toda la sociedad; las medidas no solo afectan a los adictos a la nicotina, sino también a los comerciantes que poseen un restaurante, bar o cafetería y que tuvieron que reformar, a principios del año pasado, el local para habilitar zonas de fumadores y no fumadores, siempre y cuando el local tuviera un mínimo de metros cuadrados. Si no llegaba a ellos, debían decidir si habilitaban el comercio como zona para fumadores o zona sin humo.

Por suerte, como os decía, no tuvimos que hacer obras. Porque, por lo visto, desde el 1 de enero del 2011 no se va a poder fumar en ningún restaurante/bar, tenga los metros que tenga. ¿Y esto que quiere decir? Que todos aquellos negocios que han tenido que realizar reformas para adaptar los locales a la ley impuesta a principios del 2009 han perdido el dinero, porque las han hecho en vano; en aquellos locales habilitados como zona de fumadores ya no se va a poder fumar. En contra de lo que posiblemente he dado a entender, yo, como exfumadora y consciente de los peligros que tiene el tabaco para la salud, entiendo y apoyo las reformas que castigan esta adicción, pero no apoyo el método ni la manera de paliarlas. Creo que se tendrían que haber tomado medidas más consistentes desde un principio, sin necesidad de cambiarlas cuando la gente ya se ha gastado el dinero del esfuerzo de cada día para adaptarlas a lo decidido anteriormente. Creo que tendría que ilegalizarse el tabaco, tal como actualmente se encuentran el resto de drogas, y así nos ahorraríamos muchos dolores de cabeza. Pero está claro que cada uno mira por sus intereses y al Estado esto no le conviene, pues el dinero que las tabacaleras aportan es una cantidad suficiente como para marear tanto a fumadores como a exfumadores.

MI EXPERIENCIA PERSONAL CON LOS DEMÁS

La adicción a la nicotina es tan poderosa que, en muchos casos, conocemos de cerca los problemas que puede causar pero no son suficientes para aportar la fuerza necesaria para dejarlo. Y es que, ¿Quién no ha perdido un familiar por un cáncer, un infarto, o cualquier enfermedad derivada del tabaco? Y de las personas que han vivido estas situaciones, que seguro que han sido muchas, ¿Cuántas lo han dejado motivados por ellas? Seguramente, muchas menos de las que imaginamos. Y es que una siempre se cree que las desgracias van a parar a otros y nunca a una misma; pero, como digo, muchas veces tenemos lo que sembramos y, en este sentido, la solución para no tener problemas derivados del tabaco es, simplemente, no fumar.

Porque he vivido que el tabaco mata

MI EXPERIENCIA PERSONAL CONMIGO MISMA. EL TABACO Y YO.

Como bien os decía, fui fumadora 10 años de mi vida. Desde hace 4, soy exfumadora.

Mis 10 años como fumadora

Y fue en mi balcón, con un cigarro de mi madre, que era la única que fumaba en casa. Mi padre lo había dejado hacía, por lo menos, 10 años. La primera calada me sentó como un tiro, pero no desistí; me fumé todo el cigarro y a momentos me sentí bien de tenerlo en mis dedos y ser vista por los vecinos que paseaban por la calle; me sentía tan mayor que no tenía miedo a que algún vecino me viera y pudiera decírselo a mis padres. Por suerte o por desgracia, no me vio nadie conocido. El siguiente cigarro fue al cabo de un tiempo. No recuerdo cuanto exactamente, pero posiblemente, un mes. Aprovechaba las noches de sábado en que mis padres salían a cenar y no había nadie en casa; y entonces me fumaba un par de cigarros, y luego me encargaba de no dejar ningún resto; ni siquiera el olor. Con el tiempo, fui fumando más a menudo, siempre fuera de casa cuando estaban mis padres, y dentro de ella cuando no estaban. Hasta que la frecuencia fue tal que empecé a fumar con ellos en casa, encerrada en mi habitación. Aquí fue cuando mis padres empezaron a sospechar, pero ante las preguntas que me hacían, yo contestaba con negativas y así fui tirando hasta que la adicción fue evidente, como también lo fueron las sospechas de mis familiares, que dejaban de ser sospechas para convertirse en realidades. Entonces lo reconocí, aunque pocas veces fumé delante de ellos. Creo que puedo contarlas con los dedos de una mano.

Ya lo había hecho otras veces; la idea de dejar de fumar me rondaba desde hacía tiempo. Pero todos los intentos que había tenido hasta ahora habían fracasado. Lo intenté poco a poco, fumando un cigarro menos cada día, hasta llegar a fumarme uno diario, e incluso medio. Pero nunca llegué a dejarlo del todo hasta la última vez que lo hice. A día de hoy, no hay nada de lo que esté más contenta que de haber dado ese paso.

El paso de fumadora a exfumadora

Volvíamos, mi expareja (entonces mi pareja) y yo, del pueblo. Íbamos con su coche. Él no fumaba, yo si, aunque con él no fumaba todo lo que quería. Su abuelo había muerto hacía poco de cáncer, y esto le había hecho odiar el tabaco más aún de lo que antes ya lo odiaba. Pues bien; en ese trayecto, en aquel coche, me dijo que estaba muy preocupado por lo que me podía pasar en relación con el tabaco. Esto me lo había dicho muchas veces, pero aquella vez entendí que me lo decía de verdad; que de verdad sentía lo que me decía y su preocupación no era chantaje. No me pidió que lo dejara, pero lo hice. Entonces me quedaba un solo cigarro en el paquete. Hasta ese mismo momento, pensaba comprarme un nuevo paquete en el bar de mi calle, antes de subir a casa. Desde ese mismo momento, supe que no lo debía de hacer.

Durante los siguientes días lo pasé mal. Bastante mal; pero yo misma me sorprendía de lo que había sido capaz de hacer. Por las noches no podía dormir, pero las pasaba riéndome yo sola por lo que estaba consiguiendo. Usé todos los trucos que os he comentado, y todos y cada uno de ellos me funcionaron. Fue duro, pero la satisfacción de conseguirlo pesaba más que todas las dificultades juntas. De hecho, 4 años después, aún no he vuelto a dar ninguna calada a un cigarro; y no porque no haya tenido ocasión; me han ofrecido infinidad de veces e incluso he tenido en mis dedos cigarros encendidos, pero nada más. Esta es la mejor señal de que la guerra está ganada; cuando el estímulo está delante de tus narices y eres capaz de frenar el impulso de la mente.

Y sigo luchando y pagando las consecuencias de mis 10 años como fumadora; actualmente soy hipertensa y diabética, enfermedades que, aunque no las achaco directamente al tabaco, si que pienso que, posiblemente, si no hubiera fumado nunca no las tendría tan pronunciadas. Sea como sea, mi consuelo es pensar que más vale tarde que nunca.

A MODO DE CONCLUSIÓN

Bufff….es difícil concluir una opinión tan larga, pero bueno; quizás os pueda ser de ayuda si lo que estáis pensando es dejar de fumar o simplemente queréis obtener información sobre la adicción. Y es que, aunque parece un tema sencillo, no lo es; existen muchos mitos acerca del tabaco que impulsa a la gente a fumar, mitos que no son verdad y tapan el verdadero problema asociado al tabaco; el tabaco mata, provoca enfermedades graves que pueden resolverse con la muerte y perjudica no solo a quien fuma, sino al no fumador que está al lado. Por este motivo, creo que todo el mundo deberíamos hacer un esfuerzo por sentir un poco de empatía y disfrutar individualmente de sus vicios, sin obligar a nadie a soportarlos. Sobre todo cuando son perjudiciales para la salud.

Termino con una frase que leí en un artículo, que os incluyo en imágenes, cuando andaba yo dejando de fumar y que me reflejó todo lo que estaba sintiendo en esos momentos: Sabes que hay una sola cosa comparable al placer de no fumar; y es el placer de no fumar más. Una frase cargada de verdad.

¡Saludos!