Funcionamiento y ruido

Me gustaría saber cómo funciona ¿te subes encima y te pones a hacer abdominales por ejemplo?¿o te limitas a quedarte de pie y dejar que te vibre el cuerpo?
Y otra pregunta ¿hace mucho ruido? no quiero que los vecinos suban a ver qué pasa que les vibra la casa. Gracias.

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